痔疮是近年来发病率很高的一种肛肠疾病,患上痔疮对患者伤害是非常大的,生命在于运动,对痔疮患者来讲,合理的运动对痔疮的康复很有帮助,郑州治痔疮去什么医院?河南曙光肛肠医院医生指出,选择正规医院对症治疗,积极锻炼身体,才能早日康复。
那么,哪些运动对痔疮的康复有好处呢?
1、提肛运动:
这是一项简单易行的方法,上班族们在乘坐地铁,或公交车时,都可以按照此方法操作。具体方法为:全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。象忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚各做十几下,就可以加速肛周血液循环,使盆腔内血流加快,起到良好的预防痔疮发生的作用。
2、交叉起坐运动:
做这项运动时,两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松;两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛;坐下还原时全身放松,这样连续作10~30次。交叉运动有助于下肢运动,促进局部血液循环,对防治痔疮有很大的益处。
3、旋腹运动:
做这项运动时,采用仰卧的姿势,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。此方法有助于腹部运动,能够促进肠道蠕动,有效预防痔疮的发生。
4、提重心运动:
做这项运动时,两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气;两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,并连续作5~6次。
郑州治痔疮去什么医院?河南曙光医院提醒大家,除了以上介绍的四种运动外,在日常生活中做一些简单的仰卧起坐、下蹲运动、快走慢跑、爬楼梯等等运动,也是可以起到促进局部血液循环和肠道蠕动的作用的,起到预防痔疮的大作用。